ארבעת המונחים הללו מתייחסים לאותו ענף ספורט . הכוונה היא לפעילות שבה עומדים על גלשן גדול וחותרים עליו עם משוט בעל להב אחת . ספורט פשוט בדומה לקיאק , לא מצריך שום קואורדינציה מסובכת. ניתן לחתור למרחקים ועל ידי כך לנצל את הגלשן ליחידת כושר אירובית תוך חיזוק שרירים וניתן לנצל את הגלשן לתפיסת גלים בדומה לגולשי הגלים.
במהלך שעת חתירה על סאפ נשרפים בין 700-900 קלוריות .
ספורט זה התחיל לקבל חשיפה נרחבת עם כניסתם של אתלטים שלא מעולם הגלישה לתחום הסאפ וזאת במטרה למצוא דרכים חדשות לעשות CROSS TRAINING ולשמור על כושר בצורה מהנה.
החתירה על סאפ מספקת אימון אולטימטיבי המשלב מספר מרכיבי כושר חשובים : סבולת לב ריאה, סבולת שריר, קוארדינציה ושיווי משקל. חיזוק שרירים , שיפור היציבה .
הספורט תאים לכולם : נשים , גברים וילדים . כל אדם שלא התנסה בעבר בספורט ימי . לא נדרש נסיון קודם בתחום הים או הגלים.
